M4 Challenge 12.04.2014 (M4 Challenge 12-04-2014) - Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Вводные детали комплекса

Название(Ru): M4 Challenge 12.04.2014
Название(En): M4 Challenge 12.04.2014

Задача: Закончить задание за минимальное время

Задание:

WOD №1
Закончить как можно больше раундов за 7 минут:
1-3-5-7-9-11-.....
Подъем штанги на грудь с положения виса (выше колен) 45/25 кг
Носки к перекладине
WOD №2
На время:
20 махов гири 24/16 кг
4 отрезка по 10 метров прогулки фермера с блинами (в каждой руке) по 15/10 кг
30 выбросов штанги 35/20 кг
4 отрезка по 10 метров прогулки фермера с блинами (в каждой руке) по 15/10 кг
30 тяг сумо гири 24/16 кг
2 отрезка по 10 метров Выпады с удержанием блина 15кг выше уровня плеч
30 подъем штанги с уровня плеч до уровня надо головой любым способом (жим, жимовый швунг или толчковый швунг) 35/20 кг
4 отрезка по 10 метров прогулки фермера с блинами (в каждой руке) по 15/10 кг
20 махов гири 24/16 кг
Ограничением по времени 17 минут
WOD №3
Удержание уголка в упоре на паралетах на максимум по времени из 3-х попыток
На все 3 попытки ограничение времени 7 минут

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

M4 Challenge 12.04.2014 (M4 Challenge 12-04-2014)– это комплекс из одноименных игр включающий в себя подъем штанги в лестничном стиле, работу с гирей, потом еще штангу и еще штангу. Кажется просто – тогда попробуйте сравнить свои результаты с результатами мастистых профессионалов, и тогда повторите свои слова про то что это просто.